ការអស់រដូវគឺជានៅពេលដែលការមករដូវឈប់ដោយសារតែការថយចុះធម្មតានៃអ័រម៉ូនស្ត្រីដែលមានស្ត្រី។ វាអាចនឹងកើតឡើងជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍, បញ្ហានៃការគេង, flushs ក្តៅក៏ដូចជារោគសញ្ញាផ្សេងទៀត។
បច្ចេកទេសសាមញ្ញមួយដែលអាចជួយធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពកម្រិតអរម៉ូនរបស់អ្នកក៏ដូចជាការថយចុះរោគសញ្ញានៃការអស់រដូវមួយចំនួនគឺការផ្លាស់ប្តូរផែនការរបបអាហាររបស់អ្នកនៅពេលទទួលបានដំបូន្មានវេជ្ជសាស្ត្រ។ ឧទាហរណ៍របបអាហារ ketogenic ខ្ពស់ – ខ្លាញ់ខ្ពស់ក៏ដូចជាកាបូអ៊ីដ្រាតទាបបំផុត – សត្រូវបានគេណែនាំជាជារឿយៗត្រូវបានគេណែនាំថាជាការព្យាបាលរោគសញ្ញាអស់រដូវ។
អំពីផែនការរបបអាហារ ketogenic ក៏ដូចជាបញ្ជាក់ពី ketosis
តាមរយៈការអនុលោមតាមរបបអាហារ Ketegenic ឬ Keto, រាងកាយចូលក្នុងស្ថានភាព ketosis ។ នេះបញ្ជាក់ថាខ្លាញ់ត្រូវបានបម្លែងទៅជា Ketones ដោយរាងកាយដើម្បីប្រើប្រាស់ជាឥន្ធនៈ។ បន្ទាប់មករាងកាយប្រើ Ketes ទាំងនេះជំនួសឱ្យជាតិគ្លុយកូស។ ដើម្បីចូលទៅក្នុង Ketosis មនុស្សគួរតែបន្ថយការទទួលទានកាបូអ៊ីដ្រាតរបស់ពួកគេក៏ដូចជាជំនួសវាដោយខ្លាញ់ដូចដែលបានពន្យល់នៅលើ plankegenic ។ ផែនការរបបអាហារ ketogenic ជាធម្មតារួមមាន:
ខ្លាញ់ 55-60%
ប្រូតេអ៊ីន 30-35%
ការ៉ុត 5-10%
ផលប៉ះពាល់នៃផែនការរបបអាហារ Ketogenic ស្តីពីស្ត្រីអស់រដូវត្រូវបានពិភាក្សាដូចខាងក្រោម។
អត្ថប្រយោជន៍ដែលអាចកើតមាន
ផែនការរបបអាហារ ketogenic អាចផ្តល់នូវគុណសម្បត្តិមួយចំនួនជាពិសេសក្នុងរយៈពេលអស់រដូវ។
បង្កើនភាពប្រែប្រួលដល់អាំងស៊ុយលីន:
កម្រិតអរម៉ូនរបស់អ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរសម្រាប់ហេតុផលមួយចំនួនបានដល់អស់រដូវ។
ការអស់រដូវអាចបន្ថយភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីនដែលធ្វើឱ្យខូចខាតដល់សមត្ថភាពរាងកាយរបស់អ្នកក្នុងការប្រើប្រាស់អាំងស៊ុយលីនប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពក៏ដូចជាការផ្លាស់ប្តូរកម្រិតនៃអ័រម៉ូនភេទដូចជាអេស្ត្រូសែនក៏ដូចជាប្រូសេស្តេរ៉ូនផងដែរ។
អ័រម៉ូនដែលមានឈ្មោះថាអាំងស៊ុយលីនកំពុងទទួលបានការផ្តល់ជាតិស្ករក្នុងឈាមទៅកាន់កោសិការបស់អ្នកដែលវាអាចត្រូវបានប្រើប្រាស់ជាឥន្ធនៈ។ យោងតាមការសិក្សាមួយចំនួនផែនការរបបអាហារ Ketegenic អាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីនដើម្បីគាំទ្រដល់បទប្បញ្ញត្តិជាតិស្ករក្នុងឈាមល្អ ៗ ។
ការធានារ៉ាប់រងលើការធានារ៉ាប់រងទាមទារថាការកាត់បន្ថយកាបូអ៊ីដ្រាតអាចបន្ថយកម្រិតអាំងស៊ុយលីនក៏ដូចជាអតុល្យភាពអ័រម៉ូនដែលសមស្របដែលអាចមានជាក់ស្តែងជាពិសេសបន្ទាប់ពីអស់រដូវ។ លើសពីនេះទៀតការស្រាវជ្រាវនៃការស្រាវជ្រាវបានចង្អុលបង្ហាញអំពីការផ្សារភ្ជាប់គ្នារវាងភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនក៏ដូចជាការកើនឡើងនៃការហូរហៀរក្តៅដែលជាផលប៉ះពាល់ទូទៅនៃការអស់រដូវ។
2. អាចបញ្ឈប់ការឡើងទម្ងន់:
រោគសញ្ញាអស់រដូវរួមមានការឡើងទម្ងន់ជារឿយៗត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងកំរិតអ័រម៉ូនដែលបានកែប្រែក៏ដូចជាការរំលាយអាហារយឺត។ ស្ត្រីខ្លះជួបប្រទះការខាតបង់កម្ពស់បន្ទាប់ពីអស់រដូវដែលអាចបន្ថយការទាមទារកាឡូរីក៏ដូចជាជសន្និភាពទូទៅរបស់រាងកាយ (BMI) ។
ទោះបីជាមានការខ្វះខាតការសិក្សាក៏ដោយផ្តោតលើរបបអាហារ ketogenic នេះការសិក្សាមួយចំនួនបានបង្ហាញថាការថយចុះ Carb Concer អាចជួយកាត់បន្ថយទំងន់ដែលទាក់ទងនឹងការអស់រដូវ។
ក្នុងអំឡុងពេលនៃការផ្លាស់ប្តូរឆ្ពោះទៅរកការអស់រដូវស្ត្រីជាច្រើនរាយការណ៍ថាមានចំណង់អាហារខ្ពស់ជាងនេះ។ យោងតាមការសិក្សាមួយចំនួនផែនការរបបអាហារ Ketegenic អាចនឹងកាត់បន្ថយភាពអត់ឃ្លានក៏ដូចជាចំណង់អាហារដែលអាចមានប្រយោជន៍ជាពិសេសក្នុងរដូវអស់រដូវ។
លើសពីនេះទៅទៀតមានផលិតកម្មដែលប្រសើរឡើងក៏ដូចជាការចេញផ្សាយរបស់អាឌីដិនទីនដែលជាអរម៉ូនរួមបញ្ចូលក្នុងការគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។ អរម៉ូននេះនឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រេកឃ្លានប្រសិនបើកម្រិតរបស់វាខ្ពស់ជាង។ ជាលទ្ធផលក្នុងអំឡុងពេល Ketososis កម្រិតរបស់អ័រម៉ូននេះមានការថយចុះគួរឱ្យកត់សម្គាល់ការថយចុះចំណង់អាហារ។
ផលប៉ះពាល់ដែលមិនអាចធ្វើបាន
ខណៈពេលដែលផែនការរបបអាហារ ketogenic អាចផ្តល់ផលប្រយោជន៍ដល់ស្ត្រីមួយចំនួនក្នុងពេលអស់រដូវក៏មានឥទ្ធិពលអាក្រក់មួយចំនួនផងដែរ។
គ្រោះថ្នាក់ដែលបានលើកកំពស់នៃជំងឺបេះដូងមានទំនាក់ទំនងនឹងការអស់រដូវ:
យោងតាមការស្រាវជ្រាវមួយចំនួនផែនការរបបអាហារ Ketegenic បង្កើនកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ (មិនល្អ) ក៏ដូចជាបង្កឱ្យមានបញ្ហាភាពអសមត្ថភាព endothelial ដែលបង្កឱ្យមានប៉ុស្តិ៍ឈាមនៅលើផ្ទៃបេះដូងដើម្បីបង្រួម។ ទាំងនេះទាំងពីរអាចធ្វើឱ្យស្ត្រីអស់រដូវកាន់តែងាយរងគ្រោះជាងជំងឺបេះដូង។
លើសពីនេះទៀតការស្រាវជ្រាវរបស់ស្រាវជ្រាវលើសទម្ងន់ក៏ដូចជាអតិថិជនដែលមានកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់បានលាតត្រដាងសុខភាពឈាមនិងសុខភាពយ៉ាងថយចុះបន្ទាប់ពីទទួលយករបបអាហារ ketogenic ។
Researchers report a decline in flow-mediated dilation, a test of blood vessel health, after at least three weeks on a low carb diet, in studies taking a look at the impact of low carb diets on blood vessel health. គ្រោះថ្នាក់នៃព្រឹត្តិការណ៍សរសៃឈាមបេះដូងនាពេលអនាគតដូចជាការរំលោភបំពានបេះដូងឬការជម្រុញជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលយ៉ាងខ្លាំងដែលជាលទ្ធផលនៃការធ្លាក់ចុះនៃការធ្វើឱ្យមានការសម្រុះសម្រួលនៃការសម្របសម្រួល។
មនុស្សមានទំនោរក្នុងការទទួលទានសារធាតុចិញ្ចឹមតិចជាងមុនផងដែរក៏ដូចជាជាតិសរសៃ:
ប្រជាជនដែលអនុវត្តតាមផែនការរបបអាហាររបស់ KETO មានទំនោរទទួលទានជាតិកាល់ស្យូមតិចម៉ាញ៉េស្យូមម៉ាញ៉េស្យូមម៉ាញ៉េស្យូមប៉ូតាស្យូមនិងវីតាមីនឃផងដែរ។
លើសពីនេះទៅទៀតយោងទៅតាមការសិក្សាមួយចំនួនអ្នកដែលចាប់យកផែនការរបបអាហារ Ketegenic មានទំនោរញ៉ាំជាតិសរសៃតិច។ បន្ថែមលើការការពារប្រឆាំងនឹងជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងក៏ដូចជាការកាត់បន្ថយគ្រោះថ្នាក់នៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ក៏ដូចជាការធ្វើឱ្យមានជំងឺក្រពេញដើមគឺល្អសម្រាប់ក្រពះប្រព័ន្ធភាពស៊ាំក៏ដូចជាការគ្រប់គ្រងទំងន់ក៏ដូចជាការគ្រប់គ្រងទំងន់ក៏ដូចជាការគ្រប់គ្រងទំងន់ក៏ដូចជាការគ្រប់គ្រងទំងន់ក៏ដូចជាការគ្រប់គ្រងទំងន់ក៏ដូចជាការគ្រប់គ្រងទំងន់ក៏ដូចជាការគ្រប់គ្រងទំងន់ក៏ដូចជាការគ្រប់គ្រងទំងន់ក៏ដូចជាការគ្រប់គ្រងទំងន់ក៏ដូចជាការគ្រប់គ្រងទំងន់ក៏ដូចជាការគ្រប់គ្រងទំងន់របស់អ្នកក៏ដូចជាការគ្រប់គ្រងទំងន់។
លើសពីនេះទៀតការសិក្សាបានបង្ហាញថារបបអាហារ Ketegenic ជាធម្មតាមានកម្រិតខ្លាញ់ឆ្អែតខ្ពស់ដែលភ្ជាប់ទៅនឹងកម្រិតខ្ពស់នៃកូលេស្តេរ៉ុលរបស់ LDL (មិនល្អ) ។
ជំងឺផ្តាសាយ KETO:
ជំងឺផ្តាសាយរបស់ Keto គឺជាពាក្យដែលត្រូវបានប្រើដើម្បីពន្យល់ពីការប្រមូលរោគសញ្ញាដែលលេចឡើងនៅពេលដែលរាងកាយរបស់អ្នកចូល KETnull
